初心者ミニマリストが手放すべき物リストについて、
分かりやすく解説します。
ミニマリストにあこがれるけれど、何から捨てればいいのか分からない…
そんなふうに悩んでいませんか？
後悔したくないし、失敗もしたくないですよね。
こういった疑問や悩みに答えます。
この記事では、初心者ミニマリストが安心して手放せる物の具体例や、
失敗しないコツまでやさしく紹介します。
読み終わるころには、「これならできそう！」と一歩踏み出せるはずです。
スッキリした暮らしを目指すあなたは、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
初心者ミニマリストがまず手放すべき物リスト
初心者ミニマリストがまず手放すべき物リストについて解説しますね。
① 1年以上使っていない物
初心者ミニマリストが最初に手放すべきなのは、1年以上使っていない物ですね。1年という区切りは、季節が一周しても出番がなかったというサインになりますよ。
環境省の調査では、クローゼットの中の約4割が「1年間一度も着ていない服」
だと報告されています。
クローゼットを思い浮かべてみてください。
奥にしまったまま、存在を忘れている服はありませんか？
その服は、今の生活に本当に必要でしょうか。
例えば、ダイエットしたら着ようと思っているデニム。
資格試験に受かったら着ようと思っているスーツ。
未来の自分に期待して取っておいた物が、今の
自分のスペースを奪っている状態なのです。
野村総合研究所の生活者調査では、家庭内収納の約30〜50％が
長期間未使用といわれています。
半分近くが「眠っている物」という事実。
ちょっと衝撃ですよね！
1年以上使っていない物を手放すと、収納スペースに余白が生まれます。
余白ができると、探し物の時間も減りますよ。
「物を探す時間」は1日平均10分とも言われています。
1年で約60時間です。
丸2日以上を探し物に使っている計算になりますね。
まずは1年以上使っていない物から、ゆるく見直してみましょうか。
初心者ミニマリストの第一歩として、とても安全で始めやすい基準ですよ。
② 「いつか使う」と思っている物
「いつか使う」は、ミニマリスト界では有名なワードですね。
でも、その「いつか」は具体的にいつでしょう。
1年後ですか。
5年後ですか。
実は多くの場合、その日は来ません。
内閣府の消費動向調査では、約6割の人が「まだ使えるから」
という理由で物を保管していると回答しています。
壊れていないから取っておく。
高かったから捨てられない。
もったいない気持ち、すごく分かりますよね。
でも、使っていない物はすでに役目を終えている可能性もあります。
例えば、昔ハマっていた趣味の道具。もう何年も触っていないなら、
その道具は今の人生には登場していないのかもしれません。
「いつか」は魔法の言葉に見えて、決断を先延ばしにする言葉でもあります。
初心者ミニマリストが手放すべき物リストの中でも、このカテゴリは特に大事です。
今の自分が使うかどうか。そこだけを見る。
未来の理想像ではなく、今の現実に合わせる判断基準ですね。
「いつか」より「いま」。
それだけで、部屋はぐっと軽くなりますよ。
③ 同じ用途で2つ以上ある物
同じ役割の物が2つ以上ある場合、見直しチャンスです。
例えば、ハサミが3本ある。
マグカップが10個ある。
ボールペンが引き出しに大量にある。
実際に日常で使っているのは、だいたい
決まった1つか2つではありませんか。
環境省の調査では、日本人1人あたり
年間約18枚の服を購入しているそうです。
増えるスピードに対して、減らすスピードが追いついていないのです。
同じ用途の物が増えると、管理コストが上がります。
管理コストとは、収納スペース・掃除の手間・選ぶ時間のこと。
例えば、朝の服選び。
服が多いほど、迷う時間も増えます。
選択肢が多すぎると、人は疲れてしまうと
心理学でも言われています。
よく使う1軍を残して、あとは感謝して手放す。
それだけで暮らしは回りますよ。
初心者ミニマリストにとっては、
とても取り組みやすいカテゴリーです。
「お気に入りだけ残す」という感覚、気持ちいいですよ！
④ ストックしすぎている日用品
日用品のストック、多くなりがちですよね。
ティッシュが安いからまとめ買い。
洗剤がセールだから2年分。
気づいたら収納がパンパン、なんてこともあります。
農林水産省によると、日本の食品ロスは年間約472万トンです。
その約半分が家庭から出ています。
家庭での「買いすぎ」が原因のひとつとされています。
ストックは安心感をくれます。
でも、過剰なストックは不安の裏返しでもあるのです。
収納スペースを占領し、管理も大変になります。
初心者ミニマリストが手放すべき物リストに、
ストック品が入る理由はここにあります。
目安は「1〜2か月分」。
それ以上は持ちすぎのサインかもしれません。
コンビニもスーパーも、すぐ近くにあります。
現代は「すぐ買える時代」。
安心は、量ではなく仕組みで作れますよ。
⑤ なんとなく持っている思い出の品
最後は、思い出の品です。
写真、手紙、プレゼント。
思い出が詰まっている物は、判断が難しいですね。でも、
思い出は物そのものではなく、記憶の中にあります。
写真に撮ってデータ保存する方法もありますよ。
総務省の情報通信白書では、約7割が
電子データを活用していると報告されています。
デジタル化は、空間の節約にもなります。
全部を手放す必要はありません。
本当に心が動く物だけ残す。
なんとなく箱に入っている物は、
一度向き合ってみましょうか。
初心者ミニマリストが手放すべき物リストの中でも、
最後に取り組むのがおすすめです。
気持ちが整ってからで大丈夫。大切なのは「減らすこと」ではなく、
「選ぶこと」なのです。
選び取った物だけに囲まれた空間。
想像すると、少しワクワクしませんか？
カテゴリ別｜初心者が手放しやすい物一覧
カテゴリ別｜初心者が手放しやすい物一覧について、
具体的に紹介しますね。
① クローゼットの中の服・バッグ
初心者ミニマリストが最も取り組みやすいのは、
やはりクローゼットですね。
なぜなら、量が多くて効果が目に見えやすいからです。環境省のデータでは、
日本人は年間約18枚の服を購入しているとされています。
1年で18枚。5年で90枚。
増えるスピード、かなり早いですよね。
一方で、1年間一度も着ていない服は
約40％あるという調査結果もあります。
クローゼットの半分近くが出番待ちという現実。
ちょっともったいない気がしますよね。
具体的には、こんな物から見直してみましょう。
- サイズが合わない服
- 着心地が悪い服
- 毛玉やヨレが目立つ服
- 似たデザインの服が複数あるもの
「高かったから」という理由だけで残している服はありませんか。
着ないまま収納スペースを占領しているなら、
役目は終わっているのかもしれません。
お気に入りだけが並ぶクローゼット。
朝の服選びが楽しくなりますよ！
初心者ミニマリストの第一成功体験に
ぴったりのカテゴリーですね。
② キッチン用品・食器
キッチンは、意外と物が増えやすい場所です。
便利そうと思って買った調理グッズ。
セットでそろえた食器。でも、
毎日使っているのは決まった数点ではありませんか。
同じ用途のフライパンが2つ以上あるなら、
ひとつで十分かもしれません。
来客用の食器が棚を占領している場合もありますよね。年に
1回使うかどうかの食器が、365日スペースを使っています。
収納は家の面積の一部。
賃貸住宅では特に貴重な空間です。キッチンを整えると、
料理の動線がスムーズになります。
探し物が減ると、調理時間も短縮されますよ。
「使っている物だけ残す」という基準。初心者ミニマリストには、
とても分かりやすい判断軸です。
よく使う一軍だけに囲まれたキッチン、
想像してみてください。
すっきりして気持ちいいですよね！
③ 本・紙類・書類
本や紙類も、増えやすい代表格ですね。
読み終わった本。昔の雑誌。
説明書や保証書。
出版科学研究所によると、書籍の
再読率は30％未満と言われています。7割は
一度読んで終わり、という計算になります。
「いつか読み返すかも」と思っている本、
意外と多いですよね。
総務省の情報通信白書では、約7割が電子書籍など
デジタルを活用していると報告されています。
本棚いっぱいの本も、データならスマホ1台。
スペースの差は歴然です。
必要な情報は、今は検索ですぐ見つかる時代。
紙で持つ理由が本当にあるか、問いかけてみましょう。
お気に入りの数冊だけを残す。本棚に余白ができると、
不思議と心も軽くなりますよ。
④ コスメ・美容アイテム
コスメも、気づくと増えていませんか。
流行のカラー。
限定パッケージ。
気分で買ったアイシャドウ。
でも、実際に使っているのは
定番の数点だけだったりしますよね。
開封後のコスメには使用期限があります。
一般的に半年から1年程度と言われています。
使い切れない量を持つと、結局ムダになってしまいます。
肌トラブルの原因になる可能性もあります。
初心者ミニマリストが手放すべき物リストに
コスメが入るのは、実用面でも理由があるのです。
今の自分に似合う物だけ残す。
ポーチが軽くなると、朝の準備もスムーズですよ。
お気に入りだけのメイク時間、
ちょっと特別な気分になりませんか？
⑤ 使っていない家電・ガジェット
最後は、使っていない家電やガジェットです。
昔使っていたゲーム機。
壊れていないけれど使っていないドライヤー。
充電器だけ残っている古いスマホ。
これらは場所を取りやすい物です。しかも、
意外とホコリもたまりやすいですよね。
使っていない家電は、リサイクルや
買取に出せる場合もあります。
お金に変わる可能性もあります。
置いておくだけより、活かす方が気持ちもスッキリします。
初心者ミニマリストにとって大事なのは、
「今使っているかどうか」という基準。
機能していない物は、空間の負担になります。
スペースは有限。
お気に入りと必要な物だけがある空間。
そこに近づく一歩として、家電の見直しもおすすめですよ。
初心者ミニマリストが失敗しない手放し方のコツ
初心者ミニマリストが失敗しない手放し方のコツを紹介しますね。
① 一気にやらない
初心者ミニマリストがまず意識したいのは、
一気にやらないことですね。
やる気が出た日に全部捨てようとすると、
あとで後悔しやすいのです。
勢いだけで判断すると、「やっぱり必要だったかも」と
不安になりやすいでしょう。
心理学では、大きな決断を短時間に繰り返すと
判断力が落ちると言われています。
これを「決断疲れ」と呼びます。
例えば、1日で100個の物を判断しようとすると、
後半は雑になりがちですよね。
おすすめは、1日10個まで。
もしくは、今日は引き出し1つだけ。
小さな範囲に区切ること。
成功体験を積み重ねると、
自然と自信がついてきますよ。
初心者ミニマリストにとって大事なのは
スピードではなく、継続なのです。
焦らなくて大丈夫。ゆっくり進める方が、
結果的にリバウンドしにくいですよ。
② 「今の自分」に必要かで判断する
判断基準はシンプルにしましょう。
「今の自分」に必要かどうか。
ここがとても大切ですね。
過去の自分が好きだった物。
未来の自分が使うかもしれない物。
そのどちらでもなく、今どうかで考えます。
例えば、昔は毎日読んでいた漫画。
今は全く開いていないなら、
役目は終わっている可能性があります。
逆に、ボロボロでも毎日使っている物は大切な物です。
ミニマリストは「物を減らす人」ではありません。
「大切な物を選ぶ人」なのです。
今の生活にフィットしているか。
この基準を持つだけで、
判断がぐっとラクになりますよ。
迷いが減ると、手放す作業も軽やかになりますね。
③ 迷ったら保留ボックスへ
すぐ決められない物、ありますよね。
そんなときは保留ボックスを作りましょう。
段ボール1箱分だけ用意します。
期限を決めて入れておくのです。
おすすめは1か月。
その間に一度も思い出さなかった物は、
生活に必要なかった可能性が高いですね。
保留というクッションがあると、心の負担が減ります。
「今すぐ決めなくていい」という安心感。
安心感があると、行動しやすくなりますよ。
いきなり完璧を目指さないこと。
初心者ミニマリストには、とても大切な考え方です。
手放す勇気は、安心から生まれます。
④ 手放した後のメリットを想像する
最後のコツは、未来をイメージすることです。
物が減った部屋を想像してみてください。
床に物がなく、掃除がラクな空間。
探し物をしなくていい朝。
UCLAの研究では、物が多い環境はストレスホルモンの増加と
関連があると報告されています。
逆に、整った空間は心の安定につながるのです。
物を減らすことは、単なる片付けではありません。
ストレスを減らす行動でもあります。
初心者ミニマリストが手放すべき物リストは、
幸せになるための手段。
手放すたびに、少しずつ軽くなる感覚。
その感覚を味わってみてください。
未来の自分へのプレゼントですね！
メリット｜物を手放すと起こる変化
メリット｜物を手放すと起こる変化について、具体的にお伝えしますね。
① 部屋がスッキリして心が軽くなる
物を手放す最大のメリットは、部屋がスッキリすることですね。
見た目が整うだけで、気持ちも落ち着いてきますよ。
UCLAの研究では、物が多い家庭ほどストレスホルモン（コルチゾール）が
高い傾向があると報告されています。
つまり、散らかった環境は無意識にストレスを生みやすいのです。
床に物が置いていない状態を想像してみてください。
視界に入る情報が少ないと、脳がラクになります。
脳は一度にたくさんの情報を処理すると疲れやすいと言われています。
物が多い部屋は、常に情報過多の状態。逆に、
シンプルな空間は安心感を与えてくれますよ。
初心者ミニマリストが手放すべき物リストを実践すると、
まず感じるのがこの変化でしょう。
帰宅した瞬間にホッとする空間。
なんだか深呼吸したくなる感覚。
心の余白が生まれる体験ですね！
② お金の使い方が変わる
物を減らすと、不思議と買い物の仕方も変わります。
本当に必要な物だけを選ぶようになりますよ。
環境省の調査では、日本人は年間約18枚の服を
購入しているとされています。しかし、
そのうち約4割はほとんど着られていないというデータもあります。
着ない服にお金を使っている計算になりますね。
初心者ミニマリストになると、「とりあえず買う」が減ります。
「これは本当に必要かな？」と一度立ち止まる習慣がつきます。
結果として、無駄な出費が減るのです。
例えば、安いからという理由でのまとめ買い。
実際に使い切れず、結局ムダになってしまうケースも多いですよね。
物を減らすと、選ぶ基準が明確になります。
お気に入りにだけお金を使う生活。
満足度の高いお金の使い方に変わっていきますよ。
③ 時間に余裕が生まれる
物が減ると、時間にも余裕が生まれます。
探し物の時間が減るからです。
人は1日に平均10分ほど探し物をしていると言われています。
1年で約60時間。
丸2日以上の時間になります。
もし探し物がゼロになったらどうでしょう。
その時間を好きなことに使えますね。
読書でも、カフェタイムでも、ゆっくりお風呂でもいいでしょう。
物が多いと、掃除の手間も増えます。
掃除のたびに物をどかす作業。
小さなストレスの積み重ねです。
初心者ミニマリストが手放すべき物リストを実践すると、
掃除が驚くほどラクになりますよ。
サッと拭くだけ。
それだけで部屋が整う状態。
時間の余白は、人生の余白でもあります。
その余白に何を入れますか？
考えるだけでワクワクしますね！
デメリット｜初心者が注意すべきポイント
デメリット｜初心者が注意すべきポイントについても正直にお伝えしますね。
① 勢いで捨てて後悔する
初心者ミニマリストが一番やりがちなのが、
勢いで全部捨ててしまうことですね。
やる気が高まっているときほど、
判断が極端になりやすいのです。
「もう全部いらない！」という気持ち、
分かりますよね。
でも、そのテンションは
ずっと続くわけではありません。
特に高価な物や思い出の品は、
後から後悔しやすいでしょう。
人は損を強く感じる性質があると言われています。
行動経済学では「損失回避バイアス」と呼ばれています。
例えば、1万円得する喜びより、
1万円失う痛みの方が強く感じやすいのです。
だからこそ、慎重さも大事。
高額な物や迷う物は、保留ボックスへ
入れるのがおすすめですよ。
初心者ミニマリストは、
スピードより安心を優先しましょう。
減らすことが目的ではありません。
心地よく暮らすことがゴールですね。
② 家族との価値観の違い
一人暮らしなら問題は少ないですが、
家族がいる場合は注意が必要です。
ミニマリストになりたいのは自分だけ、
というケースもありますよね。
家族の物を勝手に処分するのは絶対にNGです。
トラブルの原因になります。
価値観は人それぞれ。
大事にしている基準も違います。
例えば、家族にとっては宝物でも、
自分には不要に見える物。
そこにズレが生まれます。
話し合いがとても大切です。
「減らそう」と押しつけるのではなく、
「こういう暮らしがしたい」と共有すること。
初心者ミニマリストは、
まず自分の持ち物から始めましょう。
自分の空間が整うと、自然と周りにも
良い影響が出ることもありますよ。
焦らない姿勢が、家族関係も守りますね。
③ リバウンドする可能性
物を一気に減らしたあと、
反動で買い物が増えることもあります。
これがリバウンドです。
急激なダイエットが続かないのと似ています。
我慢だけで減らすと、ストレスがたまります。
ストレスは別の形で発散されます。その結果、
衝動買いが増える場合もあるのです。
大事なのは「考え方」を変えること。
物を減らすことが目的ではありません。
大切な物を選び取る生活が目的です。
初心者ミニマリストが手放すべき物リストは、あくまで入口。
減らしたあとに、どう暮らしたいか。
そこまで考えると、リバウンドは防ぎやすくなりますよ。
完璧を目指さなくて大丈夫。
少しずつ整えていく過程こそが、
ミニマリスト生活なのです。
まとめ｜初心者ミニマリストが手放すべき物リスト
| 項目 | ポイント |
|---|---|
| まず手放す物 | 1年以上使っていない物・重複している物 |
| 手放し方のコツ | 一気にやらず「今の自分基準」で判断 |
| メリット | ストレス軽減・時間とお金の余裕 |
| 注意点 | 勢いで捨てない・家族と価値観共有 |
今回は、初心者ミニマリストが
手放すべき物リストについて解説しました。
大切なのは、やみくもに減らすことではなく、
本当に必要な物を選び取ることです。
1年以上使っていない物や重複している物から始めれば、
安心して進められますよ。少しずつ整えていくことで、
心にも余白が生まれます。
今日ひとつだけでも、見直してみましょうか。
物を減らすことは、よりよく生きるための手段です。
